
“Leren slapen is een proces”
Een gesprek met slaaptherapeut Joke De Wulf: deel 2.
De slaaptherapeut
Wie slaapproblemen heeft, kan terecht bij een slaaptherapeut zoals Joke. Wat heeft zij te bieden? “Ik zoom in op 3 dingen: 1. slaaphygiëne, 2. voeding, gezondheid en lifestyle, 3. stress en piekeren. Daarnaast werk ik met een slaapdagboek. Daarin registreren mensen gedurende een week hun slaap. Op basis daarvan bekijken we hoe ze hun slaap kunnen organiseren, zodat ze weer doorslapen en een goede slaapkwaliteit krijgen.
Belangrijk is om je slaapkamer en bed zoveel mogelijk enkel met slapen en vrijen te associëren. Alle andere activiteiten houd je beter buiten de slaapkamer, net als de schermen.
Wanneer je slecht of niet slaapt, voel je je moe. Dat is echter nog iets anders dan slaperig zijn. Het is belangrijk dat je dat onderscheid kent. Vermoeidheid betekent dat je lichaam moe is, maar dat wil niet per se zeggen dat je slaperig bent. Slaperig ben je als je ogen dichtvallen. Dat signaal is belangrijk.
Hulpmiddelen
Vandaag de dag zijn er heel wat hulpmiddelen op de markt om beter te slapen. Joke: “Ten eerste is het belangrijk om te kijken waarom iemand niet slaapt. Is er een lichamelijk probleem, dan moeten we dat aanpakken. Of heeft het slaapprobleem te maken met stress? Dan gaan we daarmee aan de slag. Ademhalings- en relaxatieoefeningen uit hartcoherentie en mindfulness maken onderdeel uit van het traject.
Wat ik zelf niet doe, maar wat wel heel effectief is om beter te slapen, is manuele therapie zoals fasciatherapie, osteopathie en shiatsumassage. Ik werk dan ook heel vaak samen met manuele therapeuten. Angst, stress en trauma zetten zich namelijk vast op het lichaam. Met manuele therapie krijgt het lichaam extra mogelijkheid om te ontspannen.
Wil je iets dat je kan ondersteunen zonder nevenwerkingen, dan boeken we met kruiden en kwalitatieve voedingssupplementen mooie resultaten. Magnesium en B-vitamines helpen om de spieren te ontspannen en het zenuwstelsel te ondersteunen. Ze zijn onmisbare stofjes in de vorming van hormonen als melatonine. Kruiden zoals passiebloem, valeriaan en citroenmelisse stimuleren de rustgevende neurotransmitter gaba, waardoor je beter slaapt. Let wel op dat je een kwalitatief supplement hebt en dat de dosering juist is. Daarvoor ga je best te rade bij een professional met kennis van zaken vooraleer zelf te experimenteren, zeker als je medicatie neemt, omdat de kruiden invloed hebben op de werking van verschillende medicijnen. Het voordeel is dat ze geen nevenwerkingen hebben, in tegenstelling tot gewone slaapmiddelen.”
Leren slapen is een proces
Leren slapen, leer je niet op 1, 2, 3. Hoeveel consultaties heb ik gemiddeld nodig bij een slaaptherapeut? Joke: “Iedereen kan opnieuw goed slapen. Het is een leerproces, net als leren fietsen of een muziekinstrument leren. Dat vraagt tijd. Daarom gebeurt slaapbegeleiding altijd in een traject van 6 tot 10 sessies, afhankelijk van waar je het traject volgt en hoe uitgebreid en diep het gaat.
Terugbetaling
Worden die consultaties terugbetaald? Joke: “Dat hangt af van waar je de slaaptherapie volgt en van het ziekenfonds waar je aan verbonden bent.
De praktijk van Joke vind je op www.jokedewulf.be
Recente bijdragen
Meer burn-out en psychisch lijden, maar wie luistert?
In een vorig artikel kaartte ik al de duidelijke toename van burn-out en psychische problemen aan. Die evolutie heb ik de afgelopen jaren ook in mijn […]
De wil om te blijven helpen
Het viel me zwaar om mijn patiënten te vertellen dat ik zou stoppen in mijn praktijk in Brussel. Misschien verklaart dat ook waarom ik ervoor kies […]

Alle auteurs
- Chris Coolsma
- Advies van de huisarts
- Aidsactivisme en homo-emancipatie
- Alsem
- Arbeidsongeschiktheid
- Blogs
- Boodschap van algemeen nut
- Breekbaar licht
- Covid
- Dirk van Babylon nieuwsbrief
- Dubbele roeping
- Essays
- Euthanasie
- Familie Bass
- Geschiedenis en toekomst van de praktijk
- Hersenspinsels
- Kritische blik
- Late Pasquino's
- LEIF-arts
- Medische nieuwsbrief
- Memoires van een huisarts
- Middelengebruik en verslaving
- Miguel Molinos
- Mijmeringen
- Ongecategoriseerd
- Ontslaving
- Poëzie
- Praktijk in Erembodegem
- Reizen
- Slaapproblemen
- Sonnetten
- Sprokkelmaand
- Terugblik
- Vi to
- Weltschmerz
- Woonzorgcentra
- Marijs Boulogne
- Advies van de huisarts
- Aidsactivisme en homo-emancipatie
- Alsem
- Arbeidsongeschiktheid
- Blogs
- Boodschap van algemeen nut
- Breekbaar licht
- Covid
- Dirk van Babylon nieuwsbrief
- Dubbele roeping
- Essays
- Euthanasie
- Familie Bass
- Geschiedenis en toekomst van de praktijk
- Hersenspinsels
- Kritische blik
- Late Pasquino's
- LEIF-arts
- Medische nieuwsbrief
- Memoires van een huisarts
- Middelengebruik en verslaving
- Miguel Molinos
- Mijmeringen
- Ongecategoriseerd
- Ontslaving
- Poëzie
- Praktijk in Erembodegem
- Reizen
- Slaapproblemen
- Sonnetten
- Sprokkelmaand
- Terugblik
- Vi to
- Weltschmerz
- Woonzorgcentra
- Olivier Lichtenberg
- Advies van de huisarts
- Aidsactivisme en homo-emancipatie
- Alsem
- Arbeidsongeschiktheid
- Blogs
- Boodschap van algemeen nut
- Breekbaar licht
- Covid
- Dirk van Babylon nieuwsbrief
- Dubbele roeping
- Essays
- Euthanasie
- Familie Bass
- Geschiedenis en toekomst van de praktijk
- Hersenspinsels
- Kritische blik
- Late Pasquino's
- LEIF-arts
- Medische nieuwsbrief
- Memoires van een huisarts
- Middelengebruik en verslaving
- Miguel Molinos
- Mijmeringen
- Ongecategoriseerd
- Ontslaving
- Poëzie
- Praktijk in Erembodegem
- Reizen
- Slaapproblemen
- Sonnetten
- Sprokkelmaand
- Terugblik
- Vi to
- Weltschmerz
- Woonzorgcentra
- Patrick Bernauw
- Advies van de huisarts
- Aidsactivisme en homo-emancipatie
- Alsem
- Arbeidsongeschiktheid
- Blogs
- Boodschap van algemeen nut
- Breekbaar licht
- Covid
- Dirk van Babylon nieuwsbrief
- Dubbele roeping
- Essays
- Euthanasie
- Familie Bass
- Geschiedenis en toekomst van de praktijk
- Hersenspinsels
- Kritische blik
- Late Pasquino's
- LEIF-arts
- Medische nieuwsbrief
- Memoires van een huisarts
- Middelengebruik en verslaving
- Miguel Molinos
- Mijmeringen
- Ongecategoriseerd
- Ontslaving
- Poëzie
- Praktijk in Erembodegem
- Reizen
- Slaapproblemen
- Sonnetten
- Sprokkelmaand
- Terugblik
- Vi to
- Weltschmerz
- Woonzorgcentra
Over de auteur
Andere werken van onze auteurs
- juni 2025 (1)
- mei 2025 (1)
- april 2025 (2)
- maart 2025 (4)
- februari 2025 (2)
- januari 2025 (3)
- december 2024 (10)
- november 2024 (6)
- oktober 2024 (3)
- september 2024 (1)
- augustus 2024 (1)
- juli 2024 (1)
- juni 2024 (3)
- mei 2024 (2)
- april 2024 (73)
- maart 2024 (2)
- februari 2024 (4)
- januari 2024 (5)
- december 2023 (2)
- november 2023 (2)
- oktober 2023 (1)
- september 2023 (2)
- augustus 2023 (2)
- juli 2023 (1)
- februari 2022 (13)
- januari 2022 (1)
- december 2021 (13)
- november 2021 (13)
- oktober 2021 (10)
- september 2021 (12)
- augustus 2021 (21)
- juli 2021 (20)
- juni 2021 (8)
- mei 2021 (13)
- april 2021 (14)
- maart 2021 (14)
- februari 2021 (8)
- januari 2021 (10)
- december 2020 (16)
- november 2020 (27)
- oktober 2020 (27)
- september 2020 (32)
- augustus 2020 (21)
- juli 2020 (26)
- juni 2020 (26)
- mei 2020 (17)
- april 2020 (9)
- maart 2020 (1)
- februari 2020 (4)
- december 2019 (2)
- november 2019 (9)
- september 2019 (4)
- juli 2019 (5)
- april 2019 (1)
- maart 2019 (1)
Er is nog geen commentaar geplaatst!