Wat kan je doen bij huisstofmijtallergie?

Wat kan je doen bij huisstofmijtallergie?

5 praktische maatregelen die echt verschil maken

Leestijd: 5 minuten

Het vorige artikel ging over wat huisstofmijtallergie nu juist is en welke klachten het kan geven. Wordt zo’n allergie vastgesteld bij een patiënt, dan komt bijna altijd dezelfde vraag: wat kan ik daar zelf aan doen? Het goede nieuws is dat je thuis al veel kan ondernemen om de blootstelling aan allergenen te verminderen. De sleutel ligt vooral in één ruimte: je slaapkamer. Daar bevinden zich immers de meeste huisstofmijten. Het doel van de aanpak is niet om alle mijten uit huis te verwijderen – dat is eigenlijk vrijwel onmogelijk – maar om hun aantal en de hoeveelheid allergenen zo laag mogelijk te houden.

Tip 1: was beddengoed op 60 graden

De eerste en belangrijkste maatregel is eenvoudig: regelmatig wassen op voldoende hoge temperatuur. Slopen, hoeslakens en dekbedovertrekken worden idealiter wekelijks gewassen op zestig graden. Pas vanaf die temperatuur worden huisstofmijten en hun eitjes effectief vernietigd. Kussens en dekbedden die wasbaar zijn, kunnen om de twee à drie maanden op dezelfde temperatuur worden gewassen. Dat vraagt wat discipline, maar veel patiënten merken dat hun klachten hierdoor al verminderen. Sommige wasmiddelen claimen huisstofmijten te doden, maar in werkelijkheid is vooral de temperatuur doorslaggevend. Zonder voldoende hitte overleven huisstofmijten en hun eitjes vaak gewoon, onafhankelijk van het wasmiddel dat je gebruikt. Daarom blijft wassen op zestig graden de meest betrouwbare manier om ze te bestrijden.

Tip 2: gebruik allergeendichte hoezen

Ook allergeendichte hoezen voor matras, kussen en dekbed zijn aangeraden. Deze hoezen hebben een zeer fijne weefstructuur die allergenen niet doorlaat. De mijten en hun uitwerpselen blijven als het ware opgesloten in het matras of kussen, terwijl jij erboven ligt en de allergenen niet meer inademt. In combinatie met het regelmatig wassen van beddengoed kan dit een merkbaar verschil maken.

Tip 3: let op de luchtvochtigheid

Naast voedsel hebben huisstofmijten vooral vocht nodig om te overleven. Ze nemen vocht op via hun huid en zijn daarom sterk afhankelijk van de luchtvochtigheid in huis. Ze gedijen het best bij een relatieve luchtvochtigheid boven ongeveer vijftig à zestig procent. Daarom is het belangrijk om kamers goed te ventileren, ook in de winter. Een eenvoudige gewoonte kan al helpen: ’s ochtends even het raam openen om het vocht van de nacht naar buiten te laten. Vermijd ook dat natte handdoeken of kleding in de slaapkamer drogen. Bij hardnekkige vochtproblemen kan een luchtontvochtiger nuttig zijn, al blijft structurele ventilatie de belangrijkste maatregel.

Tip 4: niet intensief, maar slim schoonmaken

Veel mensen denken dat intensief schoonmaken de oplossing is. Maar ook hier telt vooral hoe je schoonmaakt. Droog afstoffen of gewoon stofzuigen kan stof juist doen opwaaien. Daardoor komen allergenen opnieuw in de lucht terecht. Gebruik daarom liever een vochtige doek of een microvezeldoek om oppervlakken af te nemen. Bij het stofzuigen kies je best voor een toestel met een HEPA-filter, dat ook zeer kleine stofdeeltjes tegenhoudt.Ta pijten, zware gordijnen en stoffen meubels houden bovendien veel stof vast. Waar mogelijk is het zinvol om die te beperken of regelmatig grondig te reinigen.

Tip 5: medische behandeling, indien nodig

Als klachten blijven bestaan ondanks deze maatregelen, is het verstandig om een huisarts te raadplegen. Aan de hand van het klachtenpatroon kan vaak al een vermoeden ontstaan. Klachten die vooral binnenshuis, ’s nachts of ’s ochtends optreden wijzen vaak in de richting van huisstofmijtallergie. Indien nodig kunnen allergietesten dit bevestigen. Medicatie kan de allergie zelf niet wegnemen, maar wel de ontstekingsreactie in de slijmvliezen verminderen. Daardoor kunnen klachten zoals niezen, neusverstopping en jeuk duidelijk afnemen. Bij ernstige of hardnekkige klachten kan een allergoloog immunotherapie overwegen. Daarbij wordt het immuunsysteem geleidelijk minder gevoelig gemaakt voor het allergeen.

Tot slot

Huisstofmijtallergie kan erg hinderlijk zijn, maar in veel gevallen is ze goed te beheersen. Met een aantal gerichte maatregelen – vooral in de slaapkamer – slagen veel mensen erin om hun klachten duidelijk te verminderen. Blijven de symptomen toch bestaan, dan kan medische begeleiding helpen om de allergie beter onder controle te krijgen. Je hoeft er in elk geval niet mee te blijven rondlopen.

---