Hoe ondersteun je als ouder je kind met ADHD?

Hoe ondersteun je als ouder je kind met ADHD?

Leestijd: 4 minuten.

Dit artikel bevat algemene informatie en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg bij vragen of zorgen altijd een arts of behandelaar.

Druk gedrag, moeite met concentratie en snel overprikkeld raken: het zijn typische uitdagingen bij kinderen met ADHD. Met een paar praktische tips kan je meer rust en houvast creëren, zowel voor je kind als voor de rest van het gezin.

Zorg voor structuur en voorspelbaarheid 

Kinderen met ADHD hebben veel baat bij structuur en voorspelbaarheid in het dagelijkse leven. Een duidelijke dagindeling en vaste afspraken geven hen houvast. Wanneer er te veel chaos of stress is, voelen ze zich onveilig en kunnen ze overprikkeld of gefrustreerd raken. Met een paar eenvoudige aanpassingen kan je al een groot verschil maken:

1. Stel een vast dagelijks schema op voor maaltijden, huiswerk, speeltijd en bedtijd. Visualiseer dit schema met afbeeldingen of woorden, zodat je kind het makkelijk kan volgen.

2. Geef alle spullen en kleren een vaste plek (eventueel in gelabelde opbergdozen of kasten). Dit maakt opruimen makkelijker en vermindert frustratie. 

3. Zorg voor eenduidige, beknopte huisregels. Bespreek deze regels met je kind en zorg er ook voor dat iedereen ze naleeft.

Communiceer duidelijk, luister actief

De manier waarop je met je kind praat, kan een wereld van verschil maken. Houd je instructies kort en laat je kind ze stap voor stap herhalen, zo weet je zeker dat alles goed is aangekomen. Kies voor positieve taal die benadrukt wat je wél wilt – zeg bijvoorbeeld “Loop rustig” in plaats van “Ren niet.” En neem even de tijd om op ooghoogte te gaan zitten en oogcontact te maken. Dat vergroot niet alleen de kans dat je kind luistert, maar ook dat het zich echt gehoord voelt.

Focus op positieve bekrachtiging

Kinderen met ADHD krijgen vaak te horen wat er misgaat. Daarom is het extra belangrijk om ook de (kleine) successen te benadrukken. Geef complimenten die concreet zijn: zeg bijvoorbeeld “Ik vind het knap dat je je huiswerk zo netjes hebt gemaakt,” in plaats van enkel “Goed gedaan.” Een eenvoudig beloningssysteem met stickers of punten kan ook motiverend werken. 

Hoe omgaan met de frustraties en boosheid?

Bovenstaande stapjes zorgen voor meer rust in het huishouden, maar dat neemt niet weg dat je kind gefrustreerd raakt, boos wordt of overweldigd is. Hoe ga je met deze gevoelens dan best om?

1. Spreek met je kind over zijn of haar boosheid: leer het om een stap terug te doen als het zich overweldigd voelt. Dit kan een ‘rustige hoek’ zijn of een korte pauze in een andere kamer.

2. Regelmatige fysieke activiteit is heel belangrijk voor kinderen met ADHD. Zorg voor momenten waarop het energie kwijt kan met rennen, spelen, springen… Dit helpt bij het reguleren van emoties en verbetert de concentratie.

3. Blijf zelf kalm en geduldig, ook als het moeilijk is. Jouw reactie heeft een grote invloed op de reactie van je kind.

Nuttige informatie

Een uitgebreide folder van Richtlijnen Jeugdhulp die alles rond ADHD toegankelijk uitlegt. Geraadpleegd op 17/10/2025.

De leeswijzer van Zorgpad ADHD, specifiek voor ouders, met basisinformatie. Geraadpleegd op 17/10/2025.

---