Méditation et substances psychotropes : thèmes

Exercices

Je me suis également consacré à la mise en place de rencontres mensuelles autour d’un moment de silence, dans le but de pratiquer ensemble la méditation. Chaque rencontre fut un moment très particulier. Nous n’en sommes encore qu’au début et nous devons affiner davantage notre approche afin de gagner en visibilité et d’intéresser un public plus large.

Toute méditation part d’un corps situé dans un environnement. Commençons par ce dernier : l’environnement comprend un lieu et un moment. C’est un espace concret, perceptible par les sens. Nous pouvons exercer un certain contrôle sur cet environnement, mais jamais totalement. Pour méditer, il est souhaitable, sans être indispensable, que le cadre soit calme et offre peu de stimulations.

Tout commence par l’extinction de tous les appareils, y compris les smartphones et les montres connectées. Si l’on ne le fait pas, il y aura toujours quelqu’un dont l’appareil se mettra à sonner ou à diffuser un morceau de rock. Une fois, j’avais oublié d’éteindre le mien et il a bipé cinq fois au cours de la séance. J’en ai encore honte aujourd’hui.

Ce que l’on ne peut jamais totalement maîtriser, ce sont les bruits ambiants. Le silence absolu est rare dans notre existence et peu d’endroits sont exempts de sons. Puisqu’ils sont toujours présents, qu’ils viennent de l’extérieur ou de l’intérieur de la pièce où se déroule la méditation, ces bruits doivent être intégrés à la réflexion, de préférence comme point de départ de l’exercice qui conduit de l’extérieur vers l’intérieur.

Nous écoutons ensemble les sons qui nous entourent avant de diriger progressivement notre attention vers notre propre corps. Le guide invite chacun à observer intérieurement les muscles qui demeurent le plus souvent tendus et qui provoquent parfois des douleurs. Principalement la nuque, l’épaule dominante, le dos et le visage, mais sans oublier les mains ni les pieds.

Le corps est l’environnement de l’âme. Le but de la méditation est désormais de libérer l’âme de ses chaînes afin de lui rendre son espace de liberté. Nous commençons par la relaxation musculaire parce que, chose étrange, l’esprit suit les muscles et non l’inverse. Toute méditation se déroule dans un corps pourvu de muscles.

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