{"id":17310,"date":"2021-05-14T10:33:37","date_gmt":"2021-05-14T08:33:37","guid":{"rendered":"https:\/\/dirkvanbabylon.com\/?p=17310"},"modified":"2026-08-14T07:15:30","modified_gmt":"2026-08-14T05:15:30","slug":"intermede-entretien-avec-la-therapeute-du-sommeil-joke-de-wulf-deuxieme-partie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dirkvanbabylon.com\/fr\/addiction-et-dependance\/sortir-de-la-dependance\/intermede-entretien-avec-la-therapeute-du-sommeil-joke-de-wulf-deuxieme-partie\/","title":{"rendered":"Interm\u00e8de : entretien avec la th\u00e9rapeute du sommeil Joke De Wulf : deuxi\u00e8me partie"},"content":{"rendered":"<h1><b>\u00ab Apprendre \u00e0 dormir est un processus \u00bb<\/b><\/h1>\n<h2><b>Un entretien avec la th\u00e9rapeute du sommeil Joke De Wulf : deuxi\u00e8me partie.<\/b><\/h2>\n<h3><b>La th\u00e9rapeute du sommeil<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les personnes qui ont des probl\u00e8mes de sommeil peuvent consulter une th\u00e9rapeute du sommeil comme Joke. Que peut-elle leur proposer ? \u00ab Je me concentre sur trois choses : 1. l\u2019hygi\u00e8ne du sommeil, 2. l\u2019alimentation, la sant\u00e9 et le mode de vie, 3. le stress et les ruminations. Je travaille \u00e9galement avec un journal du sommeil. Pendant une semaine, les personnes y consignent leur sommeil. \u00c0 partir de l\u00e0, nous examinons comment elles peuvent organiser leur sommeil afin de retrouver un sommeil continu et une bonne qualit\u00e9 de sommeil.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il est important d\u2019associer autant que possible la chambre et le lit uniquement au sommeil et aux rapports sexuels. Toutes les autres activit\u00e9s, de m\u00eame que les \u00e9crans, ont int\u00e9r\u00eat \u00e0 rester en dehors de la chambre.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsque vous dormez mal ou ne dormez pas, vous vous sentez fatigu\u00e9. Mais c\u2019est encore autre chose que d\u2019avoir sommeil. Il est important de conna\u00eetre cette distinction. La fatigue signifie que votre corps est fatigu\u00e9, mais cela ne veut pas n\u00e9cessairement dire que vous avez sommeil. Vous avez sommeil lorsque vos yeux se ferment. Ce signal est important.<\/span><\/p>\n<h3><b>Les aides<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aujourd\u2019hui, il existe de nombreux produits et moyens sur le march\u00e9 pour mieux dormir. Joke : \u00ab Premi\u00e8rement, il est important de chercher pourquoi quelqu\u2019un ne dort pas. S\u2019il y a un probl\u00e8me physique, il faut s\u2019en occuper. Ou bien le probl\u00e8me de sommeil est-il li\u00e9 au stress ? Dans ce cas, nous allons travailler l\u00e0-dessus. Des exercices de respiration et de relaxation issus de la coh\u00e9rence cardiaque et de la pleine conscience font partie du parcours.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce que je ne pratique pas moi-m\u00eame, mais qui est pourtant tr\u00e8s efficace pour mieux dormir, ce sont les th\u00e9rapies manuelles telles que la fasciath\u00e9rapie, l\u2019ost\u00e9opathie et le massage shiatsu. Je travaille donc tr\u00e8s souvent en collaboration avec des th\u00e9rapeutes manuels. L\u2019angoisse, le stress et les traumatismes s\u2019inscrivent en effet dans le corps. Les th\u00e9rapies manuelles offrent au corps une possibilit\u00e9 suppl\u00e9mentaire de se d\u00e9tendre.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous cherchez quelque chose qui puisse vous aider sans effets secondaires, les plantes et les compl\u00e9ments alimentaires de qualit\u00e9 donnent de beaux r\u00e9sultats. Le magn\u00e9sium et les vitamines B contribuent \u00e0 d\u00e9tendre les muscles et \u00e0 soutenir le syst\u00e8me nerveux. Ce sont des substances indispensables \u00e0 la formation d\u2019hormones telles que la m\u00e9latonine. Des plantes comme la passiflore, la val\u00e9riane et la m\u00e9lisse stimulent le neurotransmetteur apaisant GABA, ce qui permet de mieux dormir. Veillez toutefois \u00e0 choisir un compl\u00e9ment de qualit\u00e9 et \u00e0 respecter le bon dosage. Pour cela, mieux vaut consulter un professionnel comp\u00e9tent avant d\u2019exp\u00e9rimenter par vous-m\u00eame, surtout si vous prenez des m\u00e9dicaments, car les plantes peuvent influencer l\u2019action de diff\u00e9rents m\u00e9dicaments. L\u2019avantage est qu\u2019elles n\u2019ont pas d\u2019effets secondaires, contrairement aux somnif\u00e8res ordinaires. \u00bb<\/span><\/p>\n<h3><b>Apprendre \u00e0 dormir est un processus<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apprendre \u00e0 dormir ne se fait pas en un, deux, trois. De combien de consultations ai-je besoin en moyenne aupr\u00e8s d\u2019une th\u00e9rapeute du sommeil ? Joke : \u00ab Tout le monde peut r\u00e9apprendre \u00e0 bien dormir. C\u2019est un processus d\u2019apprentissage, comme apprendre \u00e0 faire du v\u00e9lo ou \u00e0 jouer d\u2019un instrument de musique. Cela demande du temps. C\u2019est pourquoi l\u2019accompagnement du sommeil se d\u00e9roule toujours sous la forme d\u2019un parcours de 6 \u00e0 10 s\u00e9ances, selon l\u2019endroit o\u00f9 vous suivez le parcours et selon son degr\u00e9 d\u2019ampleur et de profondeur.<\/span><\/p>\n<h3><b>Remboursement<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ces consultations sont-elles rembours\u00e9es ? Joke : \u00ab Cela d\u00e9pend de l\u2019endroit o\u00f9 vous suivez la th\u00e9rapie du sommeil et de la mutuelle \u00e0 laquelle vous \u00eates affili\u00e9.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le cabinet de Joke se trouve sur<\/span><a href=\"http:\/\/www.jokedewulf.be\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">www.jokedewulf.be<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00ab Apprendre \u00e0 dormir est un processus \u00bb Un entretien avec la th\u00e9rapeute du sommeil Joke De Wulf : deuxi\u00e8me partie. 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